遇到大便排不出來的情況，相信每個(gè)人都會(huì)很著急的吧，憋得難受，可就是拉不出來大便的時(shí)候，很多人都會(huì)“病急亂投醫(yī)”，用什么偏方之類的，可是真的有用嗎？一分鐘快速拉屎如何做到？大便拉不出來拍三下什么意思？你信嗎？
 

　　首先“大便拉不出來拍三下”那個(gè)沒有科學(xué)的，應(yīng)該從飲食和生活習(xí)慣上著手來改善大便拉不出的情況，不建議長(zhǎng)時(shí)間使用開塞露，畢竟那只能解燃眉之急，長(zhǎng)遠(yuǎn)來看還是要注意飲食和排便習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　注意日常飲食清淡易消化些，多吃一些高膳食纖維或者纖維素高的食物，比如西藍(lán)花、青菜、芹菜、胡蘿卜、糙米、燕麥等，這些高纖維食物能吸收腸道水分增加大便濕度和體積，軟化大便，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，更輕松的推送大便排出。

　　而平時(shí)還要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比較好的時(shí)間就是早期空腹喝一杯水，然后就去排便，長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下去總會(huì)出現(xiàn)便意并規(guī)律排便的。當(dāng)然，平時(shí)生活中不要憋便，有便意就及時(shí)排便，還要注意運(yùn)動(dòng)和腹部按摩，都是為了促進(jìn)腸蠕動(dòng)哦。如果經(jīng)常便秘的親，常溫的酸奶可以喝點(diǎn)，早晚喝水的時(shí)候加入一袋奘靈水蘇糖，讓腸道內(nèi)的益生菌也能按時(shí)吃上食糧，請(qǐng)記得：有益菌數(shù)量多，就會(huì)有助于消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。