益生菌在寶媽們的眼里簡直就是帶娃必備之“神器”，娃子便秘沖一袋，拉稀沖一袋，消化不好了再來一袋，有人就在感慨，這是“神藥”啊，嘻嘻，當然不是了。但是益生菌對消化問題確實是有不錯的表現，今天我們就來分享一下關于益生菌食用的方法和時間上面的常見問題。

　首先，水溫咱們都知道，益生菌最高受熱40度，這個溫度跟人的體溫接近，也是適宜益生菌生存和繁殖的溫度。如果是凍干粉制劑，溫度再低點，36到37度或者也可以涼白開送服。有些媽媽沖泡奶粉時直接放入益生菌，那樣很難存活，因為沖奶粉的水溫不會是40度左右。

　　網上流傳的“便秘餐后吃，腹瀉餐前吃”的說法，其實也是沒有科學依據，因為喝下去的益生菌需要經過層層的關卡。沖過了胃酸膽汁的考驗才能達到腸道起效。空腹時候，咱們胃酸的PH值很低的，加上饑餓和進食時胃部和膽所產生的消化液也會破壞益生菌的，所以，還是不建議空腹食用益生菌。

　　飯后吃益生菌，咱們也要注意時間，不要吃完飯馬上就喝下去。在餐后的半個小時到一個小時，也就是飽腹感正強，胃酸也被食物給中和了，PH值升高了，也沒有消化液的影響，這個時段補充益生菌非常的適宜。

　　怎樣讓益生菌的效果更大化?
　　一定要在保質期內吃完，開封后不要留到下一次，或者當天一定要吃完。食用益生菌的同時，也要補充膳食纖維和益生元，這是讓益生菌存活的糧食和營養源，只有補充了這些，益生菌才能更好的繁殖生存下來。除了在平時多吃新鮮的富含膳食纖維的水果蔬菜，對于不愛吃蔬果的，咱們都要考慮直接補充益生元或者膳食纖維產品，平時食用水蘇糖就非常不錯，益生菌們都很喜歡它。