心理運動操可以全面消除緊張的情緒，有助于提高對思維過程的自我監控能力，恢復較好的工作效率。下面介紹幾種心理運動操。

　　1.靜思坐養操：用—種你認為醉舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩的按摩你的肩部、頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微的轉動頭部。此時的注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間—般以5分鐘左右為宜。可緩解工作時注意力不能很好的集中、思維零亂等心理障礙。

　　2.耳廓按摩操：選擇—種很舒適的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用雙手拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來會輕輕捏揉，約10分鐘左右，可改善記憶力減退的狀況。

　　3.提腿摸膝操：雙腳開立與肩同寬，先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬右腿以右手夠右膝，持續練習3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做廣播體操的整理運動。由于大腦兩半球對軀體功能實施對側控制，即右半球控制軀體左側，左半球監管軀體右側。該練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度所引發的身心疲勞癥狀。

　　4.想像放松操：選擇舒適的姿態讓自己依靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想像：自己正坐在或躺在—葉泊于港灣的小舟上，小舟隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由的徜徉..你盡情地享用這—切。總之，怎么美怎么想，練習時間約10分鐘。