我家是湖北的，平時(shí)在廣東打工，我過(guò)年回到老家，家里把平時(shí)的好吃好喝的都拿出來(lái)了，臘肉，熏肉，雞魚(yú)頓頓有。而且家里有自己榨的花生油，炒菜也比較愛(ài)放油，炒個(gè)青菜也是油乎乎的。在廠里吃飯都是很清淡的，排便也很規(guī)律，都是一天一次，醉多兩天一次。這一回家可好，已經(jīng)好幾天沒(méi)有大便了，在廁所蹲的一頭汗也沒(méi)有用，想問(wèn)問(wèn)專(zhuān)業(yè)人士春節(jié)在家吃飯炒菜油大突然發(fā)生便秘該怎么辦?平時(shí)的飲食上要注意些什么?比如說(shuō)應(yīng)急措施什么的。

　　您好!您的情況是突然改變了飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的便秘的可能，不用擔(dān)心，如果應(yīng)急可以用開(kāi)塞露或者是潤(rùn)腸通便的藥物，但是不要經(jīng)常吃，偶爾服用幾天可以改善排便的情況。平時(shí)食療也非常重要，要保證大便暢通，飲食中可以選一些有潤(rùn)腸的效果的食材如：山藥、薯類(lèi)，主食方面可以多選擇搭配有荷葉餅、玉米餅等主食，盡量多吃選粗糧類(lèi)，雜糧窩頭、野菜團(tuán)子、五谷粥、蕎麥面等，這類(lèi)食物富含膳食纖維，可以減少食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，而且粗纖維對(duì)其他食物內(nèi)油膩的吸收也會(huì)減少。

　　平時(shí)規(guī)律飲食，有便秘的時(shí)候多吃蘑菇類(lèi)、芹菜、紅薯、南瓜、菠菜、蘿卜、白菜、海帶等食物制作的菜肴，以促進(jìn)和通。一定要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的精神狀態(tài)，生活作息要有規(guī)律。