從小編的這一段時間的咨詢工作來看，節(jié)后便秘的朋友們好像是越來越多了。或者是平時不怎么便秘的人，過了春節(jié)這段時間后，便秘的情況就更加劇了。那么為什么會出現(xiàn)這樣的情況，跟假期在家的大魚大肉加上缺乏運動有很大的關(guān)系。有排便障礙的人就會有感覺，產(chǎn)生便意的機(jī)會稍縱即逝，長期下來如果不解決，就會越來越排便困難。今天小編就來和大家聊聊的話題是春節(jié)后便秘人群增多怎么辦?送您妙招解決節(jié)后便秘。

　你不能說就一天或者兩天排便不好就算便秘了吧。先來科普一下便秘的定義，便秘指的是每周排便次數(shù)少于三次以及在整個過程中感到排便困難的現(xiàn)象。如果您是節(jié)后或者是某個階段才發(fā)生的排便困難，那么從您的近期的飲食及生活習(xí)慣方面來調(diào)節(jié)，這種現(xiàn)象就會很快得到控制和解決。

　　今天給您推薦的小妙招就是喝熱飲可以誘發(fā)便意。我這里所指的熱飲就是溫暖的液體。熱飲可以作為一種血管擴(kuò)張劑，擴(kuò)張消化系統(tǒng)的血管，有助于增加血流量和胃腸道活動。比如熱咖啡、熱茶，甚至一杯熱水，都能刺激腸道，擴(kuò)張消化系統(tǒng)的血管，幫助消化，從而緩解便秘。

　　您還可以在便秘時喝杯咖啡，然后坐在馬桶上，是有助于刺激腸道蠕動的。也就是待在那里幾分鐘也會帶來這種沖動，即使你之前并不感到有便意。

　　此外，體育鍛煉也可以改善便秘問題。偶爾發(fā)生便秘的人應(yīng)考慮慢跑、爬樓梯，或者做跳躍、伸展等運動刺激腸道。如果沒有時間運動或者是不愛運動，你也可以通過按摩來達(dá)到解決便秘的效果。平躺在床上后，用手輕輕地按壓會陰部——肛門和生殖器之間的區(qū)域有助排便。這種自我按摩可以放松肌肉，刺激負(fù)責(zé)排便的神經(jīng)，有利于解決排便困難。

　　平時的生活習(xí)慣對便秘有利的就比如喝多點水，吃多點纖維食物，多運動，保持情緒方面的樂觀開朗等有助于節(jié)后便秘的解決。