當你感到上火時，可以選擇以下一些水果來幫助緩解癥狀：

　　1. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，可以中和胃酸，緩解胃熱和消化不良。

　　2. 蘋果：蘋果中的酸性物質能夠幫助消化，并且富含的纖維素有助于促進腸道蠕動，幫助清理體內廢物。

　　3. 梨：梨富含水分和纖維素，有助于清熱解毒，保護胃黏膜，并且具有潤肺的作用。

　　4. 火龍果：火龍果含有豐富的維生素C和纖維素，可以有效清熱解毒，并且具有美容養顏的功效。

　　5. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和果膠，可以清熱降火，增強免疫力。

　　6. 西瓜：西瓜含有豐富的水分，可以消暑解渴，清熱解毒，具有利尿作用。

　　多喝水和適量的飲用綠茶也有助于緩解上火癥狀。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。