小孩睡眠質量不好可能會導致注意力不集中、情緒不穩定等問題，因此需要進行調理。

　　1. 保持規律的作息時間：每天建立并遵守固定的睡眠時間表，確保孩子每天都能在同樣的時間入睡和起床。這有助于調整孩子的生物鐘，提高睡眠質量。

　　2. 創造良好的睡眠環境：確保孩子的臥室安靜、整潔、適溫和舒適。避免刺激性的光線、噪音和干擾物，可以使用暗窗簾、白噪音機等幫助孩子入睡。

　　3. 建立睡前習慣：在孩子睡前30分鐘至1小時內，營造一個平靜的環境，可以進行一些有助于放松的活動，如閱讀、聽音樂或輕柔的按摩。避免刺激性的電子設備，如電視、手機等。

　　4. 控制飲食和飲水：避免孩子在睡前吃太多或喝太多水，以免頻繁起夜上廁所影響睡眠。晚餐時間應適當提前，充分消化。

　　5. 每天進行適量的運動：讓孩子參加適合他們年齡的運動活動，可以在白天增加運動量，有助于疲勞累積，提高入睡效果。

　　6. 編制一個放松的睡前儀式：可以給孩子提供放松的方式，如洗熱水澡、喝杯溫牛奶、輕柔的按摩等，幫助孩子放松身心。

　　7. 注意睡眠質量：確保孩子的床鋪舒適，使用舒適的枕頭和床墊，衣物要保暖舒適。

　　如果這些方法不能改善孩子的睡眠質量，建議咨詢兒科醫生或睡眠專家，以獲取更專業的建議和治療方案。