青少年可以喝以下幾種牛奶，對(duì)身體有益：

　　1. 脫脂牛奶：脫脂牛奶是去除脂肪后的牛奶，相對(duì)較低的脂肪含量使其成為一個(gè)健康的選擇。它提供蛋白質(zhì)、鈣以及維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼健康和發(fā)育。

　　2. 低脂牛奶：低脂牛奶含有較少的脂肪，但仍然提供蛋白質(zhì)和鈣等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，它是一個(gè)更平衡的選擇，既可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，又減少了額外的脂肪攝入。

　　3. 純牛奶：純牛奶是全脂牛奶，含有更高的脂肪含量。對(duì)于正常體重的青少年來(lái)說(shuō)，適量飲用全脂牛奶有助于提供額外的能量，并滿足生長(zhǎng)期所需的脂溶性維生素的需求。

　　無(wú)論喝哪種牛奶，都應(yīng)該注意適量飲用，不要過(guò)量攝入脂肪和熱量。如果有乳糖不耐受或?qū)εＤ踢^(guò)敏的問題，可以選擇乳糖低或無(wú)乳糖的替代品，如豆奶、杏仁奶或椰子奶等。咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的牛奶。