腸胃不好需要注意飲食和生活習慣，以下是一些可以調理身體的建議：

　　1. 飲食方面：

　　- 盡量避免油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等。

　　- 多攝入高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類食品等，有助于促進腸道蠕動。

　　- 飲食要規律，避免暴飲暴食，盡量少吃夜宵。

　　- 喝足夠的水，保持身體水分充足。

　　2. 生活習慣方面：

　　- 注意充足的睡眠，保持良好的作息規律。

　　- 減少精神壓力，避免焦慮、緊張等情緒影響腸胃。

　　- 適度運動，有助于促進腸道的蠕動和消化吸收。

　　3. 合理使用藥物：

　　- 可以適當使用一些具有保護胃黏膜作用的藥物，如胃復安、胃舒平等，但要按照醫生的建議使用。

　　這些只是一些一般性的調理建議，具體情況還需根據個人的腸胃問題進行調整和咨詢醫生。