女生腸胃不好可以通過以下幾種方式來調理：

　　1. 飲食調理：避免辛辣、油膩、刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入，適當控制食量，保持飲食規律。

　　2. 溫和運動：適量的有氧運動，如散步、瑜伽等可以促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　3. 注意飲食衛生：盡量避免食用未煮熟的食物，減少油炸食品的攝入，保持飲食衛生。

　　4. 控制壓力：壓力是導致腸胃不適的原因之一，可以通過放松技巧、休息調節來減輕壓力。

　　5. 規律生活：保持充足的睡眠時間，定時定量的飲食和作息可以提高腸胃的適應能力。

　　6. 適當補充益生菌：益生菌可以改善腸道菌群平衡，加強腸胃消化功能，可以適當補充益生菌產品。

　　如果腸胃不適持續且嚴重，建議及時就醫，由醫生根據具體情況給予專業的指導和治療。