養(yǎng)胃的蔬菜：

　　1. 胡蘿卜：富含纖維和維生素A，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　2. 黃瓜：含水量高，有助于潤(rùn)腸通便。

　　3. 圓白菜：含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于胃腸消化和排除廢物。

　　4. 菠菜：富含維生素A、C、E和葉酸，對(duì)胃腸道有益。

　　5. 卷心菜：富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解胃酸。

　　養(yǎng)胃的水果：

　　1. 蘋(píng)果：富含果膠，有助于緩解胃酸和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　2. 香蕉：易消化且含有大量的鉀質(zhì)，有助于緩解胃酸和保護(hù)胃黏膜。

　　3. 梨：含有豐富的水分和纖維，有助于潤(rùn)腸通便和減少胃酸反流。

　　4. 葡萄柚：含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。

　　5. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)和纖維，有助于減少胃酸反流和保護(hù)胃黏膜。

　　每個(gè)人的身體狀況和胃部問(wèn)題可能有所不同，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，以選擇最適合個(gè)人的飲食方案。