腸道不好的人喝酸奶比喝純牛奶更好。酸奶中含有益生菌，可以促進腸道的健康。這些益生菌有助于平衡腸道菌群，提高腸道的消化功能，減少便秘和腹瀉的發(fā)生。酸奶還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對身體健康也有益處。相比之下，純牛奶雖然也有蛋白質(zhì)和鈣，但沒有益生菌的益處。腸道不好的人更適合選擇酸奶來改善腸道健康。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
