腹脹、腹痛和便秘可以通過飲食中添加一些高纖維水果來緩解。以下是一些有助于緩解腹脹、腹痛和便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有高水分和纖維，有助于促進腸道蠕動，并幫助通便。

　　2. 芒果：芒果富含纖維和天然果膠，有助于促進消化和緩解便秘。

　　3. 香蕉：香蕉含有鉀和纖維素，可以舒緩胃腸道，緩解腹脹和腹痛。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和纖維素，有助于促進腸道蠕動，并幫助消化。

　　5. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化劑，有助于緩解便秘并促進腸道健康。

　　6. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動和緩解腹脹。

　　除了上述水果，其他高纖維水果如草莓、菠蘿、柚子和木瓜也可以幫助緩解腹脹、腹痛和便秘。飲食中保持充足的水分攝入也是緩解腹脹、腹痛和便秘的關鍵。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或營養師的建議。