青少年可以喝全脂牛奶或低脂牛奶。全脂牛奶含有更多的脂肪和熱量，適合需要額外能量的青少年，尤其是在生長期。低脂牛奶則含有較少的脂肪和熱量，適合控制體重和膽固醇的青少年。無論選擇全脂或低脂牛奶，都要確保是高質(zhì)量、干凈無添加的牛奶。
青少年吸收不好太瘦，可以通過以下方法進行調(diào)理：1.改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。若是缺鋅導(dǎo)致的吸收不好，則可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物進行鋅的補充。調(diào)理過程中要耐心和堅持，不要急于求成。
