早上適合吃一些容易消化的食物，特別是對于腸胃不好的人來說。以下是一些適合早上吃的食物建議：

　　1. 溫和的谷物：如燕麥片、小米粥等。它們富含纖維和維生素，有助于舒緩腸胃不適。

　　2. 柔軟的水果：如香蕉、梨子等。這些水果易于消化，同時富含鉀和纖維。

　　3. 溫暖的蔬菜湯：例如胡蘿卜湯、南瓜湯等，含有豐富的維生素和礦物質。

　　4. 面包或餅干：選擇全麥面包或全麥餅干，它們含有更多的纖維，利于消化。

　　5. 溫和的蛋類：如煮雞蛋或蒸蛋，可提供蛋白質和營養，對腸胃較為溫和。

　　還應避免早上空腹喝濃茶或咖啡，因為這些飲料可能會刺激胃部。個體差異存在，每個人對食物的消化能力不同，應根據自身情況選擇適合自己的早餐。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。