1、規律飲食：要節制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，在調整飲食中要避免吃碳水化合，如面包、餅干等。要結合各種蔬菜、水果、肉類等，多食用富含維生素和膳食纖維的食物，并且要將每餐的食量控制在六百八百卡路里左右，不要熬夜，要早睡早起，保證八小時的睡眠。2、運動塑體：加強運動，若每天運動一小時，可以加快新陳代謝，減少脂肪儲存。而且平時步行、慢跑以及瑜伽都是不錯的辦法。3、增加水分：控制飲食的同時，大量飲水是節食瘦身的基礎，它有助于體內活性物質、毒素及其它廢物的清除，也有助于提高新陳代謝，促進能量的消耗。每天堅持喝八杯水，這是每個人節食瘦身的必備之法。
