1. 增加飲食量：飲食量不足是導致瘦弱的主要原因之一，增加飲食量可以攝入更多的營養和熱量，幫助增重。2. 增加高熱量食物的攝入：選擇高熱量、高蛋白的食物，如肉類、魚類、奶制品、豆類等，能夠提供更多的能量和營養。3. 均衡飲食：合理搭配食物，注重蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例，既能保證營養，又能增重。4. 定時進餐：保持規律的飲食習慣，保證每天三餐，不吃零食，避免饑餓導致食欲不振。5. 鍛煉增�。哼M行適當的體育鍛煉，促進肌肉生長，增加體重。6. 接受醫生的指導：如果瘦弱的原因是疾病導致的，需要接受醫生的治療和指導，以恢復健康。