以下是一些方法和建議，能夠幫助你看淡和不在意：
1. 接受現實：認識到生活中并不是每一件事都能如你所愿。接受這個事實可以幫助你更好地處理挫折和困難。
2. 調整心態：嘗試采取積極的思考方式，從正面看待生活中的問題。這能夠幫助你更好地應對挑戰和困難。
3. 改變焦點：將注意力集中在控制自己可以控制的事情上，而不是擔心不能控制的事情。
4. 尋求支持：和親朋好友分享感受，并傾聽他們的建議和支持。這可以幫助你感到更有力量和鼓舞。
5. 培養愛好：找到自己喜歡的事物并投入時間和精力。這不僅能夠讓你感到快樂和滿足，還能夠分散注意力。
6. 學習冥想和放松技巧：參加冥想、瑜伽或其他放松活動，能夠幫助你放松身心并減輕壓力。
7. 培養自信：相信自己的能力和價值，不要讓別人的看法影響你的情緒和信心。
8. 尋求專業幫助：如果你感到沮喪難以自拔，可以考慮到專業人士那里尋求幫助和支持。他們可以幫助你找到更有助于自己的方法和技巧。
