健身增肌的時(shí)間是在你的身體處于高能狀態(tài)之時(shí)。通常來說，這種情況發(fā)生在早晨或下午。你還要考慮你的飲食計(jì)劃和睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗鼈儗?duì)增肌也有重要的影響。建議在進(jìn)行健身練習(xí)前吃些易消化的碳水化合物和蛋白質(zhì)，以提供身體所需的能量。保證每晚睡眠時(shí)間達(dá)到7-8小時(shí)，以便身體有充足的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)和生長(zhǎng)。