蛋白粉在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)或者飯后1-2小時(shí)內(nèi)食用，這個(gè)時(shí)候人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用能力比較高，增肌效果也會(huì)更好。根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量和營養(yǎng)需求，每天的攝入量也需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。
候吃增肌效果好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
