要增肥，建議選擇以下幾種運動方式：

　　1. 力量訓練：通過增強身體肌肉群的力量，促進肌肉生長，從而達到增加體重和增肌的目的。可以選擇啞鈴、杠鈴等器械進行訓練，或者使用自身重量進行俯臥撐、引體向上等訓練。

　　2. 游泳：游泳可以鍛煉全身肌肉，同時也消耗能量較少，適合增肥者練習。可以每周堅持游泳2-3次，每次30分鐘以上。

　　3. 健身操：健身操是一種綜合性的有氧運動，可以讓身體各部位得到鍛煉，增加體重。建議每周進行2-3次，每次60分鐘左右。

　　4. 健身跑步：跑步可以增加心肺功能，同時也可以消耗部分體脂，需要適量控制跑步的時間和強度，以免消耗太多能量。

　　增肥要注意飲食和運動的搭配，建議選擇能促進肌肉生長的運動方式，并保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質。