對于大多數(shù)人來說，z佳的鍛煉增肌時間是早上或下午。早上是因為身體處于醒來的狀態(tài)，代謝率較高，能夠更好地消耗能量和促進(jìn)肌肉生長。下午是因為身體在這個時間段已經(jīng)適應(yīng)了日常活動，肌肉和關(guān)節(jié)也比較溫暖，減少了受傷的風(fēng)險。最重要的是找到一個固定的鍛煉時間，以確保持續(xù)進(jìn)行鍛煉。