增肌需要多攝入高蛋白、高熱量、高營養的食物，但是對于吸收差的瘦子來說，可能還需要一些特殊的方法來幫助吸收和利用這些營養。

　　1. 均衡飲食：除了多吃高蛋白、高熱量、高營養的食物外，還要注意攝取各種營養物質，盡可能保持均衡飲食。

　　2. 多餐少食：每天分多次進食，每次食量適中，避免一次性吃太多。這樣可以減輕腸胃負擔，有利于吸收。

　　3. 加工食品：將食物加工成易于吸收和消化的形式，如烹飪、蒸煮、攪拌、打漿等。

　　4. 增加酶的攝入：酶是消化食物的重要物質，可以選擇含有酶的食物或者酶補充劑，幫助消化和吸收營養。

　　5. 保持腸道健康：腸道健康對營養吸收非常重要，可以通過多食用富含益生菌的食物或者服用益生菌補充劑來維護腸道健康。

　　6. 合理運動：增肌并不只是靠多吃來實現，適量的運動可以刺激肌肉生長，同時也可以促進食物的消化和吸收。但是要注意不要過度運動，避免影響食欲和消化吸收。

　　如果吸收差嚴重影響了健康和生活質量，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療和飲食調整。