1. 鍛煉身體：定期進行適量的運動可以幫助釋放身體內的壓力和緊張情緒，促進身體健康，使人感到更加愉悅。

　　2. 沉浸自己在積極的事情中：嘗試參加一些有趣的活動或從事自己喜歡的事情，比如閱讀、繪畫、寫作、音樂等等。

　　3. 保持健康的生活習慣：充足的睡眠、健康的飲食、足夠的水分攝入、避免煙酒、口服營養補品等，都可以幫助身體保持健康，更容易保持愉悅的情緒。

　　4. 與他人交流和分享：與家人、朋友或社區成員聯系，分享自己的喜怒哀樂和相關故事可以幫助減輕壓力和愁悶，提高心情愉悅度。

　　5. 正向思維：學會關注和尋找生活中積極、美好、值得感激的事情，并積極引導自己的思維，避免沉迷于消極的情緒和負面思維。