1. 膳食結(jié)構(gòu)要均衡，包括谷類、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)等食物，以保證身體各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
2. 控制飲食量，適量進(jìn)食，不暴飲暴食，也不過(guò)度節(jié)食。
3. 飲食要多樣化，避免只吃某一類食物。
4. 增加蔬菜和水果的攝入，多吃色彩鮮艷、含纖維素豐富的食品，如蔬菜、水果、全谷類、豆類等。
5. 限制飲食中的高脂肪、高糖分和高鹽分的食物攝入，減少烤肉、油炸、燒烤等高油脂、高糖分的食物。
6. 做到三餐規(guī)律，不過(guò)量、不饑餓，避免暴飲暴食以及過(guò)度饑餓導(dǎo)致的攝入過(guò)多食物。
7. 增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體消耗更多的能量，達(dá)到身體健康的效果。
8. 飲食要有節(jié)制，控制飲酒和飲料攝入量，以減少身體對(duì)糖分的攝入。
9. 保證足夠的水分?jǐn)z入，以養(yǎng)護(hù)身體的內(nèi)部環(huán)境。
10. 如果存在特殊身體情況，如糖尿病、高血壓等，要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行飲食調(diào)整。
