1. ??山藥粥：將山藥洗凈切成小塊，加入清水煮爛，再加入米飯煮成粥。這樣的山藥粥有潤肺益氣、健脾開胃的作用。
2. ??枸杞菊花茶：將枸杞和菊花泡在開水中飲用，有清熱解毒、養肝護眼、滋陰潤燥的功效，對于調理脾胃也很有幫助。
3. ??南瓜飯：將南瓜和米飯一起煮熟，加入鹽、味精等調味料，具有健脾開胃、調理胃腸的作用。
4. ??香蕉飯：將香蕉和米飯一起煮熟，加入適量的糖，有健脾胃、益氣生津的功效，尤其適合脾胃虛弱的人。
5. ??薏米煮雞蛋：將薏米洗凈煮熟，加入去殼的雞蛋一起煮，有健脾益氣、利水消腫的作用，還可以幫助降低血壓。
1.先調脾胃再補肝腎，循序漸進是關鍵脾胃是氣血生化之源，就像給身體“打地基”。如果脾胃虛弱時直接大補肝腎，反而容易“虛不受補”，出現腹脹、腹瀉或上火。脾胃虛弱的人盡量少吃生冷、油膩的食物，這些會加重脾胃負擔，影響滋補效果。
