這可能是由于腸道內(nèi)菌群失衡導(dǎo)致的消化不良。建議適當(dāng)調(diào)整飲食，增加纖維素、水果和蔬菜的攝入量，避免高脂肪、高糖、高蛋白食物的過度攝入。適量運(yùn)動(dòng)也是幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的有效方法。如果癥狀持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)一步檢查治療。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
