以下是一些對頸椎病有效的運動方式：
1. 頸部伸展運動：將頭向后仰，用手輕輕地拉住下顎，保持20秒鐘，然后放松。重復5-10次。
2. 側屈運動：將頭緩慢地向一側傾斜，直到感覺到頸部的伸展。然后將頭傾斜到另一側。每側保持15-30秒鐘，重復5-10次。
3. 旋轉運動：緩慢地將頭向一側旋轉，盡量讓下巴貼近肩膀。然后旋轉頭到另一側。每側保持15-30秒鐘，重復5-10次。
4. 靜態頸部鍛煉：將手放在頭的后部，然后用力向后施壓，同時用頭對抗這個壓力。保持這個姿勢5-10秒鐘，重復5-10次。
5. 溫和的有氧運動：如散步、騎自行車或游泳，可以改善頸部的血液循環和加強肌肉。但要避免高沖擊的運動，如跑步或跳躍。
注意：在進行這些運動時要注意適應自己的身體狀況，如果出現任何疼痛或不適，請停止運動并咨詢醫生或物理治療師的建議。
養胃的保健品在市面上有多種選擇，每種都有其獨特的功效和適用人群。適量食用可改善胃腸功能紊亂引起的不適癥狀，如腹脹、腹瀉等。在選擇養胃保健品時，建議您根據個人情況和需求進行選擇，并在醫生或專業人士的建議下使用。
