哺乳期可以吃的零食有：

　　1. 堅果類：例如核桃、杏仁、腰果等。這些堅果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，有利于母乳的產(chǎn)生。

　　2. 水果：例如蘋果、橙子、葡萄等。水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，對身體健康和乳汁的產(chǎn)生都有好處。

　　3. 酸奶：酸奶是一種富含鈣質(zhì)和益生菌的健康零食，有助于保持良好的消化系統(tǒng)和增加乳汁的質(zhì)量。

　　4. 燕麥片：燕麥片是一種富含蛋白質(zhì)、纖維和復(fù)合碳水化合物的健康零食，可以提供能量和營養(yǎng)。

　　5. 蔬菜沙拉：例如胡蘿卜、芹菜、生菜等。蔬菜沙拉富含纖維和維生素，有助于增加飽腹感和保持身體健康。

　　6. 餅干或薄餅：選擇低糖、低脂的餅干或薄餅作為零食，可以提供能量和口味上的滿足，但要適量食用。

　　注意：哺乳期的母親應(yīng)該避免食用高糖、高脂肪、高鹽和人工添加劑多的零食，避免對母乳質(zhì)量和寶寶的健康產(chǎn)生不良影響。個人的飲食需求和健康狀況也需要考慮，咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。