經(jīng)期吃一些有助于排除瘀血的粥非常有益。以下是幾種經(jīng)期可以食用的粥：

　　1. 紅豆薏米粥：紅豆和薏米都具有活血排瘀的功效，可以幫助排除瘀血，減輕經(jīng)期不適。

　　2. 枸杞紅棗粥：枸杞、紅棗含有豐富的營養(yǎng)和補(bǔ)血效果，有助于改善貧血狀況，減輕瘀血。

　　3. 牡丹皮粥：牡丹皮具有活血祛瘀的作用，適合經(jīng)期有瘀血問題的女性。

　　4. 黑豆粥：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和維生素，有益于血液循環(huán)，對排除瘀血有幫助。

　　5. 當(dāng)歸紅棗粥：當(dāng)歸可以活血調(diào)經(jīng)，紅棗具有補(bǔ)血作用，這款粥適合經(jīng)期瘀血問題較為明顯的女性。

　　注意：以上粥品只是提供一些建議，每個(gè)人身體狀況各異，建議在選擇食物時(shí)根據(jù)自身實(shí)際情況做出調(diào)整，并遵循適量原則。如果經(jīng)期癥狀較為嚴(yán)重或經(jīng)期瘀血問題嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。