亞健康狀態作為健康與疾病的中間狀態，處理得當可向健康轉化，處理不當將直接導致嚴重的疾病。故亞健康的關鍵在于早發現、早診斷、早。

　　研究認為，現代人愁事太多：愁個小、愁太胖、怕被炒魷魚、恐股市暴跌、疑夫君有婚外情、怕老婆紅杏出墻……總之精神壓力太大，情緒日益惡化。大量資料證實，長期劣性情緒是造成亞健康的主要根源。如果情感刺激過于強烈，便會進一步導致心身病態，引發多種疾病、暴怒甚至導致腦溢血、心肌梗塞。

　　但情緒握在你手里，消愁還需自解鈴。愁事、氣事迎面而來，你先把它冷卻一下再處理，千萬不要動氣、發愁、憋悶自己。要心往寬處想，眼往遠處看，主動地尋求愉快，保持心情舒暢。無論是看一場喜劇，還是欣賞優美的音樂和舞蹈，都可以消除疲勞、調節精神、緩解情緒。

　　擁抱自然

　　近年發現，親近大自然是緩解“亞健康”癥狀的絕妙措施。到大自然中去欣賞飛瀑流泉、芳草異卉，使人心爽神怡，豁達開朗。良性的心理影響生理，機體各種生命節律與自然相和諧，無形中提高了生命的活力。同時，將身心沉浸在大自然的懷抱中，沐浴陽光和新鮮空氣，獲得免費的健康充電。

　　睡眠養神

　　現代人普遍睡眠不足，而睡眠和休息使大腦及機體處于恢復狀態，能消除疲勞而重新獲得精力和體力。人要學會為自己積蓄體力和精力，即使閉目養神片刻，打一個小瞌睡，或伏案稍事休息，都可消除疲勞。研究指出：每晚睡眠不足4小時的成人，其死亡率比每晚能睡7、8小時的人要高180%。不過每晚睡眠時間超過10小時的人，也比那些每晚只睡7、8小時的人死亡率要高80%。可見適量睡眠才能達到寧神養氣的效果。

　　營養適度

　　缺乏營養會使人衰老憔悴，導致多種疾病，如營養不良性水腫、貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、壞血病、佝僂病等。營養過剩也會造成不良后果，如肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病等。進食過量的蛋白質不但不能充分被機體利用，反而會增加腎臟負擔;進食大量動物性脂肪和缺乏纖維的食物，往往成為某些腫瘤和心血管疾病的誘因。因此，要根據你的具體情況制訂營養計劃，*好征求營養師或醫生的意見，制定科學合理的食譜。

　　從方法上，預防亞健康應從糾正病因開始，從平時的生活抓起，要從思想上重視自身健康。做到科學的健身、修養、營造較好的生活環境和人際關系。也就是從生物-心理-社會的角度全面加以預防。