亞健康的癥狀表現：經常性頭部昏沉，眼睛干澀、精神不振、思維紊亂、記憶力下降、注意力不易集中;體倦乏力、腰背酸困、易感冒;入睡困難、多夢易醒;不愿與人交談、不意參與社交活動;情緒不穩定、易生悶氣或發脾氣;或胸悶、心悸;或食欲差、進食后則感上腹脹滿，以及性功能低下、月經不調等眾多癥狀。

　　祖國傳統醫學對亞健康的認識

　　我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取Y效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”，在中醫學中稱“未病”。

　　“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應“未雨綢纓、防患未然”的重要。

　　現代醫學對亞健康的認識

　　亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。

　　細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主癥，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。

　　亞健康怎么辦？

　　1、保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;

　　2、人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片;

　　3、調整心理狀態并保持積極、樂觀;

　　4、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;

　　5、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;