有的朋友好幾天不排便啥事沒有，該吃吃該喝喝，也有的朋友一兩天不排便就難受的冒痘上火憋的慌。便秘的原因多種，也不能隨便的吃點(diǎn)瀉藥，要知道臨時吃一次兩次行，天天吃，到后來自己慢慢不會排便了，想要解決起來就更麻煩了。安全的解決排便問題才會又快又穩(wěn)，今天我們來分享的話題就是便秘早上還是晚上吃益生元？一起來看看吧。

　　便秘早上還是晚上吃益生元?益生元也不是通便藥物，也不是臨時應(yīng)急食用的瀉劑。建議便秘的朋友還是規(guī)律吃，也就是定時定量的食用益生元來幫助通便。益生元是膳食補(bǔ)充劑，是通過促進(jìn)一種或者多種益生菌的生長繁殖來幫助增加大便的水分和濕度，促進(jìn)腸胃蠕動來推送大便的排出。

　　從腸道的運(yùn)行代謝考慮的話，益生元早晚各一次，定量服用比較好。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)行的較好時段，可以空腹食用益生元或者隨餐也不影響。晚上可以放在飯后一到兩個小時或者睡前，結(jié)合自身的飲食作息規(guī)律即可。

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