先確定便秘類型，器質性和功能性問題解決方法不同

　　1、膳食纖維到達體內可以吸收體內的水分，迅速膨脹。如果沒有大量的水或足夠的胃腸動力推動，也可能導致便秘或腹脹。當粗纖維食物到達腸道時，它像一個膨脹的草球一樣滾動，如果吃多了，也可能會引起腸梗阻。

　　2、吃了大量的膳食纖維也可能是梗阻越來越嚴重，導致腹部脹氣，排便更加困難。所以，建議先明確自己便秘的原因，對便秘的治療更有幫助。每天幫助排便的蔬菜，根莖類蔬菜或者豆芽都很好。綠豆芽和黃豆芽都富含膳食纖維。它不會被我們的身體吸收，能促進胃腸蠕動和增加大便濕度。

　　排便不好的朋友，日�？梢苑�用膳食纖維搭配低聚糖來幫助促進益生菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十二年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。