不會(huì)依賴，但不建議長(zhǎng)期，大量食用

　　1、根據(jù)自身腸胃的耐受情況，如果是從天然的食材中攝入膳食纖維，不存在依賴。比如吃蔬菜吃水果這些里面都有膳食纖維，可以減少食物在胃中的停留時(shí)間，但它是從植物中純化出來(lái)的，可以促進(jìn)腸道內(nèi)容物、消化和排便，加速新陳代謝。

　　2、比如長(zhǎng)期大量食用膳食纖維對(duì)健康有不利的影響，會(huì)阻礙身體吸收其他物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、各種微量元素等。也會(huì)對(duì)骨骼、心臟和免疫力產(chǎn)生不利影響。膳食纖維會(huì)吸收消化道的水分，所以服用時(shí)一定要注意飲水量，也可以根據(jù)自身情況適量或間斷補(bǔ)充膳食纖維粉。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。