益生菌不宜長期口服，腸道本身可以建立正常菌群，長期口服容易使腸道產(chǎn)生依賴性

　　1、如果是酸奶或者發(fā)酵食物或者奶制品里面有益生菌，可以每天食用，因?yàn)槔锩娴奶砑恿坎皇呛艽蟆＝】等瞬恍枰�長期補(bǔ)充益生菌制劑，益生菌可以通過我們每天攝入的食材在我們體內(nèi)自然產(chǎn)生，保證日常營養(yǎng)攝入。食用藥用益生菌，應(yīng)在服用適應(yīng)癥后才推薦，而不是作為日常保健的長期補(bǔ)充益生菌。

　　2、很多食物經(jīng)過消化、分解、發(fā)酵后可以產(chǎn)生大量的益生菌。可以吃一些發(fā)酵食品，如酸菜、泡菜、醬油等。并且每天補(bǔ)充富含膳食纖維的食物。日常腸道保養(yǎng)可以補(bǔ)充酸奶或者益生元，而水蘇糖很好，可以為體內(nèi)的益生菌補(bǔ)充食物，促進(jìn)益生菌的生長繁殖。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以補(bǔ)充益生菌類產(chǎn)品，也可以食用益生元中表現(xiàn)不錯(cuò)的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。