膳食纖維飯后吃可以幫助食物更快地被消化吸收，通過腸道代謝后排出體外

　　1、膳食纖維粉放在飯前吃，和飯后吃，效果是有區(qū)別的。膳食纖維本身是作為清潔腸道的產(chǎn)品，有腸中過客之稱，推動(dòng)代謝垃圾及時(shí)清理腸道毒素非常好。

　　2、膳食纖維放在飯前空腹吃，可以增加飽腹感，少吃主食和其他食物。而且根據(jù)每個(gè)人的腸胃耐受力不同，膳食纖維飯后在腸道會(huì)吸水膨脹，有些人吃的過量可能會(huì)覺得腸胃不舒服，注意控制用量。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。