葡萄帶皮里面富含膳食纖維，也是粗纖維水果

　　1、如果單葡萄的果肉不是粗纖維含量很高，如果是加上葡萄皮吃，就是粗纖維的水果。吃葡萄皮里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，葡萄皮渣中有大量的膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維，加上果膠含量高，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有助于消化代謝。

　　2、葡萄中的膳食纖維是可以幫助清潔腸胃，還會(huì)被體內(nèi)的益生菌分解利用為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助其生長(zhǎng)繁殖。但由于是粗纖維，一些腸胃敏感性較弱的朋友吃多了，可能會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)或刺激腸胃黏膜，另外葡萄的含糖量也高，不宜多吃。

　　服用膳食纖維調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。