蘑菇種類(lèi)多，按照平菇的粗纖維含量一般在百克里面3克左右

　　1、蘑菇是食用菌中比較普遍的種類(lèi)，我們?nèi)粘３缘谋容^多的平菇，香菇，猴頭菇，金針菇等。不同的種類(lèi)膳食纖維含量有所不同，而且菌菇類(lèi)一般比根莖類(lèi)比如芹菜等粗纖維含量更高。

　　2、蘑菇富含膳食纖維，口感嫩滑細(xì)膩，不像其他高纖維食物那樣口感粗糙，難以下咽。蘑菇中富含鮮美的氨基酸，做出的湯味道鮮美，而且蘑菇脂肪少蛋白質(zhì)含量高，是瘦身減肥的朋友的優(yōu)選食材。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類(lèi)，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。