百克燕麥米膳食纖維含量5.3克

　　1、燕麥米是有很強(qiáng)的飽腹感，可以代餐也可以幫助通大便。特別是一些大便干結(jié)的情況，燕麥米熬粥里面的粗纖維，維生素B族可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸從而緩解大便干燥。

　　2、燕麥米是雜糧的一種，可以作為主食，它的消化速度慢，飽腹感強(qiáng)，可以控制食量。其中含有水溶性膳食纖維含量是小麥的4.2倍、玉米的7.7倍，由此看來(lái)，燕麥米是高膳食纖維的食物。對(duì)于有減肥需要和控制血糖的朋友來(lái)講，燕麥米是很好的選擇。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。