毛栗子不是粗纖維食物

　　1、毛栗子不符合每100克含粗纖維2克的食品標準。然而，毛栗子的粗纖維含量仍然高于米粉等普通谷物，也超過了許多果蔬。因此，適當食用毛栗子也有助于補充粗纖維。

　　2、毛栗子可食部分含粗纖維1.4克。板栗也被稱為千果之王，是補腎的好食物。毛栗子是一種淀粉含量較高的堿性食物，食用后易引起腹脹或產氣，應根據個人胃腸耐受力適當補充。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。