粗纖維日常必需，但是要根據(jù)自身的腸胃耐受

　　1、粗纖維的食材在五谷雜糧，蔬菜，水果，薯類，堅果，菌類，藻類等等里面都有。如果腸胃自身有器質(zhì)性炎癥或者功能性問題，包括容易消化不良等，就要適量進(jìn)食粗纖維的食材。像比較堅硬的雜糧，筍類等，容易對炎癥部位或者潰瘍面有刺激，引發(fā)不適。

　　2、多數(shù)的水溶性膳食纖維食材是很好消化的，除非是吃的量過多，或者是空腹吃了粗纖維消化不了，引起不適。不可溶性膳食纖維在腸胃內(nèi)就不好消化，可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，那么咱就從喝小米，雜糧，豆熬成粥或者從稍微軟一點的食材中補(bǔ)充粗纖維。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。