萵筍腸胃不好少吃，或者不吃

　　1、筍類的食材都稍微偏寒性，另外里面有大量的粗纖維，是不容易消化的。萵筍吃多了是容易消化不良的，因?yàn)槿n筍的特殊的成分，刺激胃液分泌，可能會(huì)造成腸胃的不適感。

　　2、萵筍的特性甘涼，便秘的朋友是可以適量吃萵筍的。因?yàn)槿n筍里面有大量的粗纖維，就是感覺耐嚼的纖維素，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)寬腸通便的。女性經(jīng)期不建議吃萵筍，另外腹瀉的朋友也不建議吃。萵筍葉吃的時(shí)候可以先焯水，這樣可以減少引發(fā)腸胃不適的成分。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。