豆?jié){是富含膳食纖維的，尤其是全豆豆?jié){里面更多

　　1、豆類的膳食纖維含量很豐富，打成豆?jié){其實(shí)是不會(huì)影響膳食纖維的量，只是膳食纖維被打碎切割成小的，但是不會(huì)流失，還是存在的。特別是沒(méi)有過(guò)濾的豆?jié){，也就是里面有渣的那種。如果是過(guò)濾過(guò)的豆?jié){，可能剩下的膳食纖維就很少了。

　　2、所以，咱不能為了口感就去除膳食纖維，可以用豆?jié){機(jī)或者料理機(jī)，破壁機(jī)等把顆粒打的更碎，搭配小米，玉米，核桃，花生等等配料。這樣的營(yíng)養(yǎng)吸收就更全面了，特別是平時(shí)吃飯很精細(xì)多肉少菜的朋友，喝全豆豆?jié){可以緩解便秘，對(duì)膽固醇的減少，血壓血脂都有幫助。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。