每天排便是消化系統的晴雨表，大便順暢，胃口很好也是消化道正常運轉的基礎。那么排便形態的變化，也會提示有腸胃問題的可能。比如大便粗難排，也會讓人很困擾。今天我們來分享的話題就是大便粗怎么改善?以下原因引起大便粗硬，幾種改善的方法推薦給你!

　　大便粗怎么改善?兒童及成人便秘的時候，很多會出現大便粗并且伴隨大便很硬的表現，大便粗到了直腸和肛門就難排出，不僅讓人很痛苦也會引發痔瘡和肛裂等問題�？紤]是否有上火的情況，吃熱性食物多，喝水少，吃膳食纖維食材比較少的原因。吃的高蛋白高油脂的食物過多，讓腸道內菌群比例失衡。飲食比例搭配不當，精細的食物更容易引起大便粗。

　　幾種改善的方法推薦給你：嚴重的大便粗，可能要在醫生的指導下服用通便的藥物來軟化大便。同時配合高纖維的飲食，多飲水，多吃五谷雜糧，蔬菜水果的比例增加等來幫助增加大便里面的水分和含水性，從而軟化大便，促進腸道的自然蠕動去推送大便及時排出。有沒有便意感，建議在飯后都可以去廁所蹲一蹲來培養排便習慣，及時清空腸道不讓大便在腸道內停滯過久。

　　有的朋友腸胃不好，不消化，大便難排，不正�；蛘吒姑洿蟊悴粫�。那么養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。