一般不會(huì)這樣

　　膳食纖維豐富的食材會(huì)增加飽腹感，比如這頓飯里面有大量的綠色葉子菜，吃飽飯后，多數(shù)人是有犯困的表現(xiàn)，這跟膳食纖維是沒有什么關(guān)系的，飯后血液在胃部增多來幫助消化，可能供應(yīng)頭部的血液減少，可能會(huì)產(chǎn)生犯困的表現(xiàn)。

　　如果是單獨(dú)補(bǔ)充膳食纖維片或者粉劑，建議可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充點(diǎn)水分。水分多的可以增加消化代謝，也可以幫助提神減少困倦的感覺，對(duì)吃了犯困有幫助的。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。