適量補(bǔ)充有益

　　膳食纖維是有幫助消化促進(jìn)食物在消化道內(nèi)代謝的速度加快，膳食纖維一定程度上是可以幫助阻止和延緩糖類和脂質(zhì)類的吸收。如果是大量吃膳食纖維，會(huì)妨礙鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

　　吃膳食纖維是對(duì)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)繁殖有利，那么益生菌的大量繁殖，會(huì)調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的水平，也會(huì)幫助腸道對(duì)礦物質(zhì)，包括鋅等微量元素的吸收利用，特別是水溶性膳食纖維。但是多吃膳食纖維反而會(huì)影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。