控制食用量

　　膳食纖維正常是對(duì)腸胃無(wú)刺激的，不管是膳食纖維產(chǎn)品還是從新鮮的食材中攝入膳食纖維，都不會(huì)對(duì)腸胃造成不利的影響。但是大量食用膳食纖維，可能會(huì)導(dǎo)致一些腸胃的不適，比如有腹脹或者肚子疼等。

　　膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)會(huì)吸收水分，膨脹于自身幾倍甚至更多倍的體積，也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的動(dòng)力。如果腸道內(nèi)代謝物較多或者有毒素宿便等，在蠕動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)刺激腸壁，引發(fā)疼痛等不適。

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　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。