1. 薏米紅豆粥：將薏米和紅豆混合煮粥，加入適量的冰糖煮熟即可。
2. 姜汁煮雞胸肉：將雞胸肉切成薄片，加入姜汁、鹽和醬油腌制片刻后，用清水煮熟。
3. 清蒸絲瓜：將絲瓜切成薄片，放入蒸鍋中清蒸幾分鐘，加入適量的鹽和米醋調味即可。
4. 紅糖姜茶：將紅糖和姜片加入熱水中煮沸，稍微涼后飲用。
5. 花菇燉雞湯：將花菇、雞肉、姜片和適量的水放入燉鍋中慢燉2小時，加入鹽和胡椒粉調味即可。
6. 蘆筍炒蘑菇：將蘆筍和蘑菇切成段狀，加入適量的油、鹽和醬油炒熟即可。
7. 豆腐蘑菇湯：將豆腐、蘑菇和適量的水放入鍋中煮沸，加入鹽和胡椒粉調味即可。
8. 紅棗山藥糊：將山藥切成小塊狀，與紅棗一同放入燉鍋中煮熟，用攪拌機打成糊狀即可食用。
9. 青菜豆腐湯：將青菜和豆腐切成塊狀，加入適量的水煮沸，加入鹽和雞精調味即可。
10. 煮白粥：將大米用清水洗凈后，加入適量的水煮沸，慢慢煮熟至稠粥狀態(tài)，加入適量的米醋和醬油調味即可。
1.先調脾胃再補肝腎，循序漸進是關鍵脾胃是氣血生化之源，就像給身體“打地基”。如果脾胃虛弱時直接大補肝腎，反而容易“虛不受補”，出現(xiàn)腹脹、腹瀉或上火。脾胃虛弱的人盡量少吃生冷、油膩的食物，這些會加重脾胃負擔，影響滋補效果。
