睡眠不好喝奶粉可以選擇含有以下成分的奶粉，有助于改善睡眠質(zhì)量：

　　1. 賴氨酸：賴氨酸是一種氨基酸，可以促進(jìn)睡眠。一些奶粉可以添加賴氨酸作為成分，有助于改善睡眠問(wèn)題。

　　2. 多種維生素B：維生素B群對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作十分重要，可以提高睡眠質(zhì)量。選擇添加了多種維生素B的奶粉有利于改善睡眠問(wèn)題。

　　3. 酪蛋白：酪蛋白是一種乳清蛋白，富含色氨酸，可以促進(jìn)腦部合成血清素和褪黑激素，有助于提高睡眠質(zhì)量。選擇含有酪蛋白的奶粉可以改善睡眠問(wèn)題。

　　4. 褪黑激素：褪黑激素是身體內(nèi)產(chǎn)生的一種激素，可以調(diào)節(jié)睡眠周期。一些奶粉產(chǎn)品中添加了褪黑激素，有助于調(diào)整睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。

　　每個(gè)人的身體狀況和睡眠問(wèn)題可能有所不同，選擇適合自己的奶粉還需要根據(jù)個(gè)人的需求和健康狀況來(lái)確定。在選擇奶粉之前，咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的建議。